Smart mamma

Om boka

Målet med denne boka er å veilede
deg som gravid og nybakt mamma.
Her får du verktøyene du trenger
for å ta smarte og sunne valg.
Første del av boka består
av ulike treningsprogram
for alle tre trimestrene:
Programmene tar for seg
teknikk, tøying og styrke.
Siste del av boka inneholder
treningsøvelser og program
for hele kroppen i og etter barseltida.
Dette er en klok bok som gir deg svar
på alle spørsmål du måtte ha om trening
når du er gravid.
I tillegg får du smarte tips til kosthold,
og enkle, fristende oppskrifter.
Helle Bornstein er utdannet
fra Norges Idrettshøgskole.
I 2009 startet hun treningsstudioet
Smart Trening, hvor de arbeider med
trening, kosthold og livsstil.

Utdrag fra boka

Kroppen går gjennom en stor fysisk endring i løpet av de ni månedene du er gravid. Kroppsfasongen endres, belastningen på ledd og sener forandres, og i tillegg blir leddene mer bevegelige. Ved å trene styrke vil du kunne forebygge plager og redusere vondter. Ved å vedlikeholde og øke muskelstyrken vil kroppen din tåle den ekstra belastningen bedre.